史璠在2024年宇宙健身模特锦标赛上夺魁体育集锦。史璠/供图

　　从年初赢到年尾，史璠“开挂”了。

　　动作健身健好意思选手，2024年，她参预各级别比赛共夺得17枚金牌，不仅在亚洲锦标赛上历史性地斩获比基尼、模特两个样子标全场冠军，更在立陶宛举行的2024年宇宙健身模特锦标赛上获取B组冠军和全场冠军，这是中国健身模特初次获取女子样子全场冠军。动作湖北大学健身健好意思标的任课教师，她开设的公选课“健身健好意思解析”成为“手慢无”的课程，一些原来推空杆齐云尔的学生渐渐成长为能参预校内健身大赛的选手。

　　“健身不仅能强健体格，更不错让你在掌控我方身段的经由中，普及对生活的掌控力。”在史璠看来，和我方肉体“相爱相杀”的经由，亦然重塑健康刚毅、审好意思和唤起活力的经由，“至少在想躺平的时候，多一层费心吧”。

　　窒碍正源于“躺不屈”。史璠身高1米64，从2016年参赛便先后拿过不年少组冠军，但和全场冠军老是“差之豪厘”，“健好意思比赛，尤其模特样子会比拟详细身高以及先天的身段比例”。看似一个“输在开首的魔咒”，史璠却确信通过对肌肉的全心砥砺通常不错成绩完好的视觉比例。

　　检视身段，史璠很少照镜子，而是盛开手机原相机对我方录制全场合视频，“东谈主照镜子的时候会自带滤镜，看不出问题，要更正就得对我方浑厚”。大腿内侧肌肉松了、臀腿永别度不够较着，一朝发现问题，坐窝跟上针对性锻真金不怕火，偶而肌肉过于实足“穿征服不面子”就得“给它磨小极少儿”。

　　在国度队备战技能，史璠早上5点起床，每天十几个小时泡在健身房，像雕刻师一样，全心雕刻着我方的肉体，直到站在聚光灯下4个转向齐能展现完整互助的肉体形态、实足紧致的肌肉线条，“最终成为一堆艺术品中更缜密、更有好意思感的阿谁”。

　　成为宇宙冠军，不仅让史璠攀至行状生活的顶峰，还收场了参赛的初志，“我想通过参预高水平比赛把这个样子最前沿的方法和锻真金不怕火才能带给学生”。她透露，2023年世锦赛技能，许久未参预海外赛事的中国选手们屡被裁判教唆“双脚间距太宽”，“曩昔咱们民俗两脚与肩同宽，但当今海外上一经看法‘与髋同宽’，看上去仅仅按捺了一步，本体上连带上肢动作也会变得不互助起来”。别扭进度就像“跑惯了塑胶局势的短跑选手忽然站上了水泥赛谈”。

　　这些一手信息和备赛技能体脂的处理、肌肉实足的督察、饮食的搭配、舞台上的造型展示、不雅众互动等训戒，史璠齐手把手地传授给学生，并看法通过赛事锻真金不怕火，“比赛成绩和本专科学生的期中期末傍观挂钩”。在她看来，饱读吹学生们更多地参预比赛，能通过竞争看到我方和敌手的差距，从而普及学习和锻真金不怕火的能源，同期也能通过普及解析等第为畴昔干事打好基础。

　　“聘用健身健好意思，可能是你们在成东谈主之后，离解析等第最近的一次。”2021级社会体育迷惑与管制专科的刘昀鹏坦言，大二选专项时，我方对健身健好意思并不感兴味，但史璠这句话让他快意走近这个小众的体育样子碰行运。

　　动作95后教师，史璠的课堂歧视活跃。刘昀鹏示意，她会从一个常见的误区动手，来引入一堂课的内容，“比如许多东谈主常问能不成颠倒减掉腿上梗概肚子上的肉，淳厚就会告诉咱们莫得局部减脂并评释旨趣”。这种和生活合股紧密的讲课方法，让“干货”变得很好给与，加上通过锻真金不怕火完成的肉体更正，刘昀鹏越来越心爱健身健好意思样子，“看到我方从一个小胖子造成框架比例很好、皮肤健康、充满活力的东谈主，确乎很自信”。

　　最自信的时刻在赛场。为了更好地展示肌肉线条，选手上场前齐要打油彩、擦亮油，以男生为例，“要是头围比拟大，就不成烫发，偏分梗概侧背头更能修饰比例”，为了使全体更互助，偶而也要上妆，打粉底、修眉毛等基础手段，刘昀鹏已整个掌持，“咱们上台等于要展现健健硕好意思的形象，哪儿来的想想职守？”

　　刘昀鹏身高1米92，但上风更需要靠耐性堆砌。“我比别东谈主高，意味着骨骼肌比别东谈主长，别东谈主练两厘米肌肉就显得很实足，我得练4厘米才能赶上。”在他看来，健身健好意思等于需要用时刻雕刻的样子，“常常练几个月，肉眼齐看不出来有多大变化，但越是在这种时候，越要相持”。现时他正在恭候考研成果，“照旧健身健好意思专科，我一经学会把每一个贫困齐当成每一块要塑形的肌肉，总能渐渐攻克的”。

　　“许多东谈主对健身健好意思的解析等于‘拍浮健身了解一下’。”史璠透露，在健身健好意思专科开荒之初，“2018级只消一个东谈主是主动选这个专科的，2022级也只消3个，其他学生许多是调剂过来的”。但跟着健身逐渐成为先锋以及公开课，在学校的着名度越来越高，2023级一经有20多名学生主动聘用了该专科，“我本科阶段在武汉体育学院战役到健身健好意思，其时这个样子还稀零小众，许多高校齐莫得开设有关课程，但跟着健身健好意思学科在全民健身中的应用越来越广，这个专科的毕业生也得到了更多的干事契机”。

　　动作史璠的学生，杜娟效仿了淳厚的成长旅途，现时在南阳农业行状学院体育与健康学院任教。“越来越多高校开设健身健好意思专科有助于温存专家科学健身的需求。”她坦言，尽管我方从小练体育，但关于如何科学地增肌减脂、普及解析弘扬仍枯竭专科常识，“节食、推拿、吃减肥药，这些弯路我齐走过”，直到在学校再行学习健身健好意思有关常识，她才了解“变好意思”的背后必须要有“健康”作基础，解析剖解学、解析康复学、解析锻真金不怕火学等常识统筹兼顾，“轮廓诈欺这些常识，就能针对各类健身东谈主群，匡助专家重塑健康不雅念和审好意思风趣，是一个执行性很强、很有风趣的学科”。

　　杜娟铭刻，当年在课堂上，波及生理生化方面晦涩难解的常识，史璠就会用动图和模特去展示，“直不雅又新颖，很容易记取”。在史璠看来，阳春白雪等于让体育破圈、让健身健好意思常识能对不同个体起作用的要害，“比如练肩，‘前束的功能是进行肩要津的屈曲’，这样说专家齐蒙了，要是换成‘抬胳背’再去改良动作，把动作生活化就能让熟练者更好合股，也更好相持”。

　　史璠坦言，对公选课的学生，要是他们能在结课后还常常出当今健身房，养成健身民俗，“课就没白开”，但对该专科的学生，不仅要把我方肉体练好，能以一个解析员的方法条款我方，更要有才智教育更多东谈主如何惩处自己的形骸和健康问题，“毕竟，有解析感的身段、紧实的皮肤、明晰的轮廓齐是健康的弘扬，谁不心爱呢？”

　　本报北京1月6日电体育集锦